От автора: О телесно-ориентированной психотерапии, ответы на часто встречающиеся вопросы

Телесная терапия лучше других видов психотерапии и необходима всем?
Нет. Я думаю, что есть люди, которым телесно-ориентированная терапия подходит больше. Может, это определенный способ восприятия.
Я, например,  через телесные ощущения лучше понимаю, свои чувства. Часто сначала обращаю внимание на физическое состояние – что-то болит, где-то появилось напряжение, нарушился сон, —  а потом пытаюсь понять, о чем это. Наверное, мне близок язык тела.

Как проходят сессии телесно-ориентированной терапии?
Как и других подходах,  прежде всего, важен  доверительный контакт между терапевтом и клиентом. Чтобы возникло доверие, нужно некоторое время.
Сессия может проходить по-разному — клиент может сидеть в кресле, стоять,  перемещаться по комнате, лежать, использовать предметы, находящиеся в комнате.
Есть техники,  когда терапевт прикасается к клиенту определенными способами, есть такие, в которых прикасаться не нужно.  Есть работа с дыханием, с зажатыми мышцами, со звуком, через положение в пространстве комнаты.
Все индивидуально, зависит как от  запроса клиента, так и от личных особенностей клиента и терапевта. Психотерапия — прежде всего, взаимодействие двух людей.

С чем можно обратиться к телесно-ориентированному психотерапевту?
На самом деле, с любыми запросами. Они могут быть связаны с телесными ощущениями или нет.
Отношения, недовольство своей внешностью, профессиональный поиск, самооценка, неприятные воспоминания из детства  и многие другие темы.

Нужно ли мне на психотерапию?
Не знаю. Наверное, для меня один из критериев  — я хочу что-то изменить в своей жизни/понять, что со мной происходит, и мне нужна профессиональная помощь.
(Например, я сама обратилась к психотерапевту в кризисе  – переполняли эмоции, было тяжело, но о чем все это, и что с этим делать — не понятно).

Что я получу в результате?

• Как минимум, большую осознанность – что со мной происходит, как связаны эмоции и физическое состояние. Может измениться чувствительность и ощущение как отдельных участков, так и всего тела.
• Лучшее понимание: что мне нравится и не нравится, что подходит и не подходит, чего я хочу, а чего нет. Где мои желания и стремления, а где навязанные извне или неосознанно воспринятые мной.
  Когда это есть, легче принимать решения, делать выбор, формировать круг общения и род занятий, опираясь на себя.
• Умение расслабляться. В стрессовых состояниях мы напрягаемся, и это нормально. Мы мобилизуемся для того, чтобы действовать.
  Проблемой это становится, если даже в отсутствии стрессовых факторов сложно расслабиться, и напряжение становится хроническим. Если степень напряжения (как физического, так и психологического, эмоционального) не соответствует ситуации и нашим задачам.
• Вы сможете прожить эмоции, которые связанны с событиями прошлого и «заблокированы» в теле. Таким образом, освободится часть энергии, сил, которые шли на то, чтобы их сдерживать или игнорировать.
• Осознаете свои стратегии поведения и получите новый телесный и эмоциональный опыт. Таким образом, можно расширить свои возможности, выбирая новые способы действий (как минимум, знать, что они есть и ими тоже можно пользоваться).
• Найдете свои ресурсы, в том числе, в теле. Это, что дает силы, поддержку, возможность сохранять устойчивость.
• Как долго нужно ходить к психотерапевту?

Для меня важно бережное отношение и  уважение к клиенту.
Есть запросы, которые не требуют длительной работы, а есть такие, с которыми лучше использовать «тактику маленьких шагов». Многое зависит и от собственной готовности и возможностей человека.
2018 г